불안이 당신의 삶을 차지하도록 내버려두지 말라
스트레스를 완전히 없애기는 어렵지만, 그렇다고 그것이 당신의 삶을 압도할 이유는 없다.
스트레스를 제대로 대처하지 않으면 불안감이 생길 수 있다.
결국 불안은 몸의 긴장감과 질병까지도 이용할 수 있다.
불안이 여러분의 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 그것을 효과적으로 다루는 방법에 대해 더 많은 정보를 얻으려면 계속해서 읽으세요.
음악은 훌륭한 치료 수단이다.
불안감이 서서히 다가오는 것을 발견하면 좋아하는 곡을 붙여라.
모든 음에 집중하도록 해라.
조금 지나면 불안의 근원이 마음속에서 빠져나갈 가능성이 크다.
바쁜 마음을 유지하는 것은 당신의 불안감을 파악하는 데 도움을 줄 수 있다.
여러분이 불안함을 느낄 때 웃음은 정말 최고의 약이 될 수 있다.
재미있는 영화를 찾아보고, 여러분을 웃게 할 수 있는 친구에게 전화를 하거나 무료 치료를 위해 여러분을 웃게 할 재미있는 책을 읽으세요.
네가 한 좋은 일을 스스로에게 말하고, 아침에 기분이 좋아지도록 해라.
여러분의 하루로부터 얻고 싶은 것과 여러분이 어떻게 모든 것에 접근할 것인지에 대한 긍정적인 언어 목록을 만드세요.
하루를 그렇게 보낼 수 있도록 열심히 노력해야 한다.
심호흡을 지향하는 전략을 채택하여 불안과 관련된 무거운 호흡을 제거한다.
불안이 특히 심해지면 과호흡을 하는 경향이 있고, 빠르고 얕게 호흡한다.
대신 횡경막에서 깊게 숨을 쉬어야 한다.
적절한 호흡 기술에 집중하는 것은 또한 여러분을 불안하게 만드는 생각으로부터 여러분을 산만하게 할 수도 있다.
아미노산은 당신이 조사해야 할 것이다.
그들은 불안감을 치료하거나 치료할 수 있다.
많은 사람들은 그들이 특정한 비타민이 부족하고 그들의 몸이 세로토닌의 적절한 수준을 생산하지 못한다는 것을 발견한다.
치료계획을 제시하는 무드큐어 등 효과적인 책들이 많이 있는데, 이 책들은 보충제를 제안하고 불안감을 없애는 데 도움을 준다.
누구이건 간에 당신이 겪고 있는 일에 대해 누군가에게 말해라.
감정을 안으로 억누르는 것만으로도 불안감이 더 심해질 것이다.
여러분의 감정을 표현하는 것은 여러분의 기분이 나아지고 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
스트레스와 불안으로 속을 채우는 많은 사람들은 긴장을 풀고 긴장을 풀 시간을 들이지 않고 있다.
매일 시간을 내서 휴식을 취하고 그냥 신발을 벗고 휴식을 취하도록 해.
매일 20분씩 휴식을 취하는 습관적인 연습은 당신의 불안 수준을 점차 낮출 것이다.
스스로 목표를 세우고 그것을 하기 위해 열심히 노력하라.
이것은 또한 집중력을 높이고 부정적인 생각이나 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
이것은 당신이 더 중요하고 건설적인 것들에 대해 생각할 수 있게 해줄 것이다.
불안감에 시달릴 때 좋아하는 재미있는 영화를 보는 것이 큰 치료법이다.
이런 영화들은 당신의 삶을 다시 원근법으로 되돌려 놓을 수 있도록 도와준다.
술과 담배를 줄이다.
많은 사람들은 이런 종류의 물질들이 여러분을 편안하게 해줄 것이라고 생각하지만, 이것은 실수다.
사실, 이런 물질들을 사용하는 것은 애초에 있었던 것보다 훨씬 더 많은 불안으로 이어질 수 있다.
대신, 자연적인 휴식 대안을 찾고, 더 많이 나가서 여러분이 먹고 있는 것을 지켜봐라.
만약 당신이 불안감 환자라면, 당신의 삶에 스트레스를 주는 사람들과 함께 있는 것을 피하라.
그것은 명백한 팁일지 모르지만, 많은 불안감을 가진 사람들은 이것이 도움이 될 것이라는 것을 깨닫지 못한다.
당신을 불편하게 만드는 사람들과 시간을 보내는 것은 불필요하게 당신의 스트레스와 불안 수준을 증가시킬 뿐이다.
뜨거운 차는 많은 사람들에게 즉각적인 불안감을 덜어준다.
이것은 휴식을 취하는데도 좋지만, 당신은 또한 의사의 도움을 받아야 한다.
만약 여러분이 불안감을 느끼고 있고 그것이 꽤 일정하다면, 여러분은 의사에게 그것에 대해 말해야 한다.
왜냐하면 그들은 여러분을 도울 수 있기 때문이다.
밤에 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하라.
수면 부족은 충분한 수면을 취했을 때보다 불안정한 생각과 감정을 훨씬 더 악화시킬 수 있다.
게다가, 불안은 충분한 잠을 자지 못하면 신체적인 불편함을 야기할 수 있다.
매일 밤 최소 7시간의 수면을 목표로 삼아야 한다.
보시다시피 불안은 안심할 수는 있지만 완전히 제거되지는 않는 것이다.
우리에게 스트레스를 주는 모든 것을 없앨 수는 없지만, 그런 것들을 다루는 법을 배울 수 있다.
이 글에서 배운 것을 활용하십시오.
당신은 필요할 때 스트레스와 불안을 모두 처리할 수 있는 준비가 잘 되어 있다는 것을 알게 될 것이다.